Calculator pentru aportul de sodiu și sare
Cum se compară sodiul tău cu limita OMS?
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitadună sodiul de pe etichetele nutriționale
Recomandarea OMS
Mai puțin de 2000 mg de sodiu (aproximativ 5 g, sau o linguriță, de sare) pe zi pentru adulți.
Calculator pentru aportul de sodiu și sare
Prea mult sodiu crește tensiunea arterială și riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții să rămână sub 2000 mg de sodiu pe zi — aproximativ 5 grame, sau o linguriță, de sare. Introdu sodiul zilnic estimat (adună valorile de pe etichetele nutriționale) pentru a-l converti într-un echivalent în sare și a vedea ce procent din limita OMS atingi, majoritatea sodiului provenind din alimente procesate și de la restaurant, nu din sarea pe care o adaugi singur.
Sodiul și sarea nu sunt același lucru: sare (g) = sodiu (mg) × 2.5 ÷ 1000. Cea mai mare parte a sodiului din alimentație provine din alimente procesate și de la restaurant, nu din solniță.