Калькулятор отношения силы к весу
Насколько вы сильны относительно своего веса тела?
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатновес, который вы поднимаете, например ваш 1RM в приседе или жиме
Калькулятор отношения силы к весу
Поднимать больше важно меньше, чем поднимать больше относительно своего размера. Этот калькулятор делит подъём (например, ваш 1RM в приседе, жиме или становой тяге) на вес тела, чтобы дать вашу относительную силу — например, жим в 1,5× веса тела. Он также помещает вас на общую шкалу уровней от без подготовки до элиты. Точные нормативы различаются по упражнению и полу, поэтому используйте оценку как ориентир и отслеживайте отношение со временем как настоящий показатель прогресса.
Относительная сила = поднимаемый вес ÷ вес тела. Приведённые здесь диапазоны уровней — это общий ориентир для базового упражнения со штангой; реальные нормативы различаются по упражнению (присед, жим, становая тяга) и по полу, поэтому считайте уровень приблизительным.