Kikokotoo cha Kipima Muda cha HIIT na Tabata
Panga mazoezi yako ya vipindi na muda jumla
Piga picha, AI itarekodi mlo wako. Lishe na mazoezi katika programu moja.Pakua programu bila malipoKipindi cha kazi
0:20
Seti 1/1Vipindi vya kazi 1/8→ Kipindi cha kupumzika 10s
Mazoezi yako
Kikokotoo cha Kipima Muda cha HIIT na Tabata
Mazoezi ya vipindi ya nguvu ya juu (HIIT) hubadilisha vipindi vya kazi ngumu na mapumziko mafupi. Mpangaji huyu hujumlisha kazi, pumziko, mizunguko, seti, pumziko la hiari kati ya seti na maandalizi/kupoza mwili wako ili kutoa urefu jumla wa mazoezi, pamoja na muda jumla unaotumia kufanya kazi dhidi ya kupumzika. Tumia itifaki ya kawaida ya Tabata (sekunde 20 za kazi, sekunde 10 za kupumzika, mizunguko 8) au tengeneza EMOM au mzunguko wako mwenyewe na uone hasa utachukua muda gani kabla ya kuanza.
Tabata ya kawaida = sekunde 20 za kazi, sekunde 10 za kupumzika, mizunguko 8, seti 1 (dakika 4).