Kikokotoo cha Kalori za Kuruka Kamba

Kikokotoo cha Kalori za Kuruka Kamba

Kuruka kamba huunguza kalori nyingi zaidi kwa dakika kuliko kukimbia kwa watu wengi, jambo linalolifanya kuwa zoezi bora linalookoa muda. Weka uzito wa mwili wako, muda uliotumia kuruka kamba na kasi, na kikokotoo hiki kitakurudishia kalori ulizoziunguza, kasi kwa dakika na takriban mirukio mingapi ilikuwa. Itumie kupanga vipindi, kufikia lengo la kalori, au kulinganisha kuruka kamba na mazoezi yako mengine ya moyo.

Kuruka kamba ni mojawapo ya mazoezi ya moyo yenye kalori nyingi zaidi: hii hutumia mbinu ya MET (kalori = MET × 3.5 × uzito kwa kg ÷ 200 × dakika) na thamani za MET za takriban 8.8 kwa kuruka polepole, 11.8 kwa wastani na 12.3 kwa haraka. Hata dakika 10–15 hulingana na mbio ndefu zaidi. Makadirio ya mirukio yanachukulia mwendo thabiti; hii ni nishati ya mazoezi pekee na haijumuishi metaboli yako ya kupumzika.