Kikokotoo cha Unywaji Maji
Kiasi cha maji unachopaswa kunywa kwa siku
Piga picha, AI itarekodi mlo wako. Lishe na mazoezi katika programu moja.Pakua programu bila malipoKikokotoo cha Unywaji Maji
Mwongozo wa kawaida ni takriban 33 ml ya maji kwa kila kg ya uzito wa mwili, pamoja na takriban 350 ml kwa kila 30 dakika ya mazoezi. Mahitaji huongezeka katika hali ya joto na kwa kafeini au pombe. Kiu na mkojo wenye rangi nyepesi ni vipimo vizuri vya kila siku.