Haftalık Rapor
Haftalık ilerlemenizin bir özetini oluşturun
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirHaftalık Rapor
Haftalık rapor oluşturmak için günlük verilerinizi girin
kcal
| Gün | Kilo (kg) | Kalori | Egzersiz (dk) |
|---|---|---|---|
| Pzt | |||
| Sal | |||
| Çar | |||
| Per | |||
| Cum | |||
| Cmt | |||
| Paz |
Sıkça Sorulan Sorular
- Neden günlük yerine haftalık gözden geçirmeli?
- Su ve yiyecekten kaynaklı günlük kilo dalgalanmaları gürültüdür. Haftalık görünüm gerçek eğilimi gösterir ve motivasyonu korur.
- Sağlıklı haftalık kilo kaybı nedir?
- Haftada vücut ağırlığının yaklaşık 0.5–1%'i (genelde ~0.5 kg) kası korur ve sürdürülebilirdir.
- Nasıl tutarlı kalırım?
- Çoğu gün takip edin, tek günler yerine haftalık ortalamaya odaklanın ve planı günlük sayılar yerine eğilimlerden ayarlayın.