Protein Alımı Hesaplayıcı
Hedefiniz için günde ne kadar proteine ihtiyacınız var
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirProtein Alımı Hesaplayıcı
Günlük protein ihtiyacı vücut ağırlığına, hedefe ve aktiviteye bağlıdır. Genel alım yaklaşık 0.8 g/kg'dır, ancak yağ yakarken kası korumak veya kas yapmak için 1.6–2.2 g/kg önerilir. Proteini 3–4 öğüne yaymak kas protein sentezini artırır.