BMR Hesaplayıcı

Vücudunuzun tam dinlenme halinde yaktığı kalorileri tahmin edin

CaloNoteFotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indir

BMR Hesaplayıcı

Bazal metabolizma hızı (BMR), vücudunuzun dinlenirken çalışmaya devam etmesi için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Günlük kalori hedefinizin temelidir — TDEE'yi elde etmek için BMR'yi bir aktivite faktörüyle çarpın. Çoğu kişi için en doğru olanı Mifflin-St Jeor'dur; vücut yağ yüzdenizi biliyorsanız Katch-McArdle en iyisidir.

Sıkça Sorulan Sorular

BMR ile TDEE arasındaki fark nedir?
BMR, vücudunuzun tam dinlenmede yaktığı kaloridir. TDEE, BMR artı günlük aktivite ve egzersizle yakılan kaloridir.
Hangi BMR formülü en doğrudur?
Genel nüfus için en doğru olan Mifflin-St Jeor'dur. Vücut yağ oranınızı biliyorsanız Katch-McArdle daha iyidir.
BMR'mi artırabilir miyim?
Kuvvet antrenmanıyla kas yapmak BMR'yi hafifçe artırır çünkü kas yağdan metabolik olarak daha aktiftir. Şok diyetler onu düşürür.

Daha Fazla