Kalkulačka rychlosti pocení
Kolik tekutin ztrácíte a měli byste doplnit
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmacelkové množství vody nebo sportovního nápoje vypité při cvičení
Kalkulačka rychlosti pocení
Znalost vaší rychlosti pocení vám umožní sestavit hydratační plán, který předejde jak dehydrataci, tak nadměrnému pití. Zvažte se před tréninkem a po něm, poznamenejte si vypité tekutiny a délku tréninku a tato kalkulačka vypočítá celkovou ztrátu tekutin, vaši rychlost pocení za hodinu, dehydrataci jako procento tělesné hmotnosti a doporučené tempo pití. Rychlost pocení se výrazně liší podle horka, intenzity a jednotlivce, proto ji otestujte za podmínek podobných vašemu závodu.
Před cvičením i po něm se zvažte nazí a nejprve se osušte. Každý ztracený 1 kg hmotnosti odpovídá přibližně 1 L potu. Po cvičení se snažte nahradit 100–150 % ztrát a během dlouhých tréninků pijte přibližně podle své rychlosti pocení; ztráta tekutin přesahující 2 % tělesné hmotnosti začíná zhoršovat výkon.