Kaltevuuskorjatun vauhdin laskuri
Tasamaata vastaava vauhtisi mäissä
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiTodellinen vauhti kilometriä kohden
keskimääräinen kaltevuus, esim. 5 ylämäkeen, -5 alamäkeen
Kaltevuuskorjatun vauhdin laskuri
Juokseminen 6:00/km jyrkkää mäkeä ylös on paljon raskaampi suoritus kuin 6:00/km tasamaalla, joten raakavauhdin vertailu mäkisten ja tasaisten juoksujen välillä on harhaanjohtavaa. Syötä vauhti, jonka todella juoksit, ja keskimääräinen kaltevuus, niin tämä laskuri palauttaa kaltevuuskorjatun vauhtisi — tasamaan vauhdin, joka olisi vaatinut saman rasituksen — käyttäen Minetti-mallia juoksun kustannuksesta. Käytä sitä nousujen tahdittamiseen, polku- ja tieharjoitusten vertailuun ja kunnon seurantaan reiteillä, jotka eivät koskaan ole samanlaisia.
Kaltevuuskorjattu vauhti (GAP) muuntaa rinteessä juoksemasi vauhdin vauhdiksi, joka olisi vaatinut saman rasituksen tasamaalla. Se käyttää Minetti-mallia juoksun energiakustannuksesta, joten ylämäkijuoksu vastaa nopeampaa tasamaan vauhtia ja loivat alamäet hieman hitaampaa. Käytä GAP-arvoa vertaillaksesi mäkisiä ja tasaisia juoksuja reilusti, tahdittaaksesi nousut rasituksen mukaan tai arvioidaksesi, oliko polkujuoksu yhtä raskas kuin miltä se tuntui.