Isibali Sokudla I-Sodium Noswayi
Ingabe i-sodium yakho iqhathaniswa kanjani nomkhawulo we-WHO?
Thatha isithombe, i-AI irekhode ukudla kwakho. Ukudla nokuzivocavoca ku-app eyodwa.Landa i-app yamahhalahlanganisa i-sodium emalebula okudla
Isincomo se-WHO
Ngaphansi kuka-2000 mg we-sodium (cishe u-5 g, noma uthispuni owodwa, woswayi) ngosuku kubantu abadala.
Isibali Sokudla I-Sodium Noswayi
I-sodium eningi kakhulu ikhulisa umfutho wegazi kanye nengozi yesifo senhliziyo nesifo sohlangothi. INhlangano Yezempilo Yomhlaba incoma ukuthi abantu abadala bahlale ngaphansi kuka-2000 mg we-sodium ngosuku — cishe amagremu angu-5, noma uthispuni owodwa, woswayi. Faka i-sodium yakho yansuku zonke ebalelwayo (hlanganisa amanani avela emalebula okudla) ukuyiguqula ibe okulingana noswayi bese ubona ukuthi ukuyiphi iphesenti lomkhawulo we-WHO, lapho iningi le-sodium livela ekudleni okucutshunguliwe nasezindaweni zokudla kunoswayi owungezayo wena ngokwakho.
I-sodium noswayi akufani: usawoti (g) = i-sodium (mg) × 2.5 ÷ 1000. Iningi le-sodium yokudla livela ekudleni okucutshunguliwe nasezindaweni zokudla, hhayi esigxotsheni soswayi.