ماشینحساب درشتمغذی
کالری روزانه خود را به پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپkcal
ماشینحساب درشتمغذی
درشتمغذیها همان پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند که کالری شما را تشکیل میدهند (پروتئین و کربوهیدرات 4 kcal/g و چربی 9 kcal/g دارند). تقسیم متعادل برای اکثر افراد مناسب است؛ پروتئین بیشتر به حفظ عضله در کسری کالری کمک میکند و کتو کربوهیدرات را بسیار پایین نگه میدارد.