ماشینحساب مصرف سدیم و نمک
سدیم شما در مقایسه با حد مجاز WHO چگونه است؟
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپمقدار سدیم را از روی برچسبهای تغذیهای جمع کنید
توصیه WHO
کمتر از 2000 mg سدیم در روز (حدود 5 g نمک، یا یک قاشق چایخوری) برای بزرگسالان.
ماشینحساب مصرف سدیم و نمک
سدیم بیش از حد فشار خون و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش میدهد. سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند بزرگسالان روزانه کمتر از 2000 mg سدیم مصرف کنند — تقریباً 5 گرم نمک، یا یک قاشق چایخوری. سدیم روزانه تخمینی خود را وارد کنید (مقادیر را از برچسبهای تغذیهای جمع کنید) تا به معادل نمک تبدیل شود و ببینید چند درصد از حد مجاز WHO هستید، در حالی که بیشتر سدیم از غذاهای فرآوریشده و رستورانی میآید نه از نمکی که خودتان اضافه میکنید.
سدیم و نمک یکسان نیستند: نمک (g) = سدیم (mg) × 2.5 ÷ 1000. بیشتر سدیم رژیم غذایی از غذاهای فرآوریشده و رستورانی میآید، نه از نمکدان.