ماشینحساب ویتامین D
مقدار توصیهشده ویتامین D روزانه شما بر اساس سن
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپماشینحساب ویتامین D
ویتامین D از سلامت استخوان و سیستم ایمنی پشتیبانی میکند. راهنمای کلی ۴۰۰ IU/روز برای نوزادان، ۶۰۰ IU/روز برای کودکان و بزرگسالان، و ۸۰۰ IU/روز برای افراد بالای ۷۰ سال است. نور خورشید، ماهیهای چرب و غذاهای غنیشده منابع اصلی هستند؛ مکملها زمانی که قرار گرفتن در معرض آفتاب کم است کمک میکنند.