محاسبهگر مصرف روزانه قند
چه مقدار قند افزوده در روز بیش از حد است؟
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپکل انرژی دریافتی شما (مثلاً ۲۰۰۰)
محاسبهگر مصرف روزانه قند
سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند قندهای آزاد را زیر ۱۰٪ از انرژی روزانه و در حالت ایدهآل زیر ۵٪ برای فواید سلامتی بیشتر نگه دارید. این محاسبهگر کالری دریافتی روزانه شما را به حداکثر مقدار قند آزاد بر حسب گرم و قاشق چایخوری، در حد ۱۰٪ و هدف سختگیرانهتر ۵٪ تبدیل میکند. قندهای آزاد شامل قند افزودهشده به غذاها و نوشیدنیها به علاوه قندهای موجود در عسل، شربتها و آبمیوه است — نه قندهای طبیعی موجود در میوه کامل، سبزیجات و شیر.
قندهای آزاد = قندهای افزودهشده به غذا به علاوه قندهای موجود در عسل، شربتها و آبمیوه. قندهای طبیعی موجود در میوه کامل، سبزیجات و شیر شمرده نمیشوند.