ماشینحساب نسبت قدرت به وزن
نسبت به وزن بدنتان چقدر قوی هستید؟
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپوزنهای که بلند میکنید، مثلاً 1RM اسکوات یا پرس سینه شما
ماشینحساب نسبت قدرت به وزن
بلند کردن وزنه بیشتر کماهمیتتر از بلند کردن وزنه بیشتر نسبت به جثه شماست. این ماشینحساب یک وزنه (مانند 1RM اسکوات، پرس سینه یا ددلیفت شما) را بر وزن بدنتان تقسیم میکند تا قدرت نسبی شما را بدهد — برای مثال، پرس سینهای برابر با ۱٫۵ برابر وزن بدن. همچنین شما را روی یک مقیاس سطح کلی از تمریننکرده تا نخبه قرار میدهد. استانداردهای دقیق بسته به نوع حرکت و جنسیت متفاوتاند، پس از این درجهبندی بهعنوان یک راهنما استفاده کنید و نسبت را در طول زمان بهعنوان معیار واقعی پیشرفت دنبال کنید.
قدرت نسبی = وزنه بلندشده ÷ وزن بدن. بازههای سطح در اینجا یک راهنمای کلی برای یک حرکت ترکیبی با هالتر هستند؛ استانداردهای واقعی بسته به تمرین (اسکوات در برابر پرس سینه در برابر ددلیفت) و جنسیت متفاوتاند، پس این سطح را تقریبی در نظر بگیرید.