Kalkulator spożycia białka
Ile białka potrzebujesz dziennie, aby osiągnąć swój cel
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęKalkulator spożycia białka
Dzienne zapotrzebowanie na białko zależy od masy ciała, celu i aktywności. Ogólne spożycie wynosi około 0.8 g/kg, ale zaleca się 1.6–2.2 g/kg, aby zachować mięśnie podczas redukcji tłuszczu lub je budować. Rozłożenie białka na 3–4 posiłki poprawia syntezę białek mięśniowych.