Kalkulator witaminy D
Twoje zalecane dzienne spożycie witaminy D według wieku
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęKalkulator witaminy D
Witamina D wspiera zdrowie kości i odporność. Ogólne zalecenia to 400 IU/dni dla niemowląt, 600 IU/dni dla dzieci i dorosłych oraz 800 IU/dni dla osób powyżej 70 lat. Światło słoneczne, tłuste ryby i wzbogacona żywność to główne źródła; suplementy pomagają, gdy ekspozycja na słońce jest niska.