ماشین‌حساب بازیابی ضربان قلب

ماشین‌حساب بازیابی ضربان قلب

سرعت افت ضربان قلب شما پس از ورزش یکی از ساده‌ترین دریچه‌ها به سوی آمادگی قلبی-عروقی و سلامت دستگاه عصبی خودکار است. حداکثر ضربان قلب و ضربان قلب خود را یک دقیقه پس از توقف وارد کنید تا این ماشین‌حساب بازیابی ضربان قلب شما را بر حسب ضربه در دقیقه و رتبه‌ای که در آن قرار می‌گیرد بازگرداند. آن را تحت شرایط یکسان دنبال کنید تا با تندتر شدن بازیابی، بهبود آمادگی را ببینید.

بازیابی ضربان قلب (HRR) میزان افت نبض شما در دقیقه اول پس از توقف ورزش سنگین است. افت سریع‌تر نشان‌دهنده فعال‌سازی مجدد قوی‌تر سیستم پاراسمپاتیک (واگ) و آمادگی قلبی-عروقی بهتر است. به‌عنوان یک راهنمای تقریبی، افت کمتر از 12 bpm ضعیف و مرتبط با خطر سلامتی بالاتر در نظر گرفته می‌شود، در حالی که 25 bpm یا بیشتر عالی است. برای قابل مقایسه بودن در طول زمان، اندازه‌گیری را از شدت و وضعیت بازیابی یکسان انجام دهید.