ماشینحساب بازهٔ دویدن/پیادهروی
تمپوی ترکیبی شما برای روش Galloway
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپتمپوی دویدن /km
تمپوی پیادهروی /km
ثانیهٔ دویدن در هر چرخه، مثلاً 180
ثانیهٔ پیادهروی در هر چرخه، مثلاً 30
ماشینحساب بازهٔ دویدن/پیادهروی
روش دویدن/پیادهروی برای بسیاری از دوندهها مسابقهها را سریعتر به پایان میرساند، زیرا توقفهای کوتاه پیادهروی را پیش از آغاز خستگی وارد میکند. تمپوی دویدن، تمپوی پیادهروی و مدت هر بازهٔ دویدن و پیادهروی را وارد کنید و این ماشینحساب تمپوی میانگین ترکیبی به ازای هر کیلومتر و مایل را که واقعاً خواهید داشت، بهعلاوهٔ اینکه چه بخشی از مسافت را دویدهاید، بازمیگرداند. از آن برای انتخاب نسبتی استفاده کنید که به زمان هدف شما میرسد.
روش دویدن/پیادهروی گلوی (Galloway) از همان ابتدا دویدن و پیادهروی را بهنوبت انجام میدهد تا خستگی و خطر آسیب کاهش یابد. این محاسبهگر تمپوی دویدن و پیادهروی شما را بر اساس زمان صرفشده در هر بخش ترکیب میکند تا تمپوی واقعی میانگینی که حفظ خواهید کرد بهدست آید — کندتر از تمپوی دویدن اما معمولاً بسیار سریعتر از پیادهروی. همان نسبت را در کل مسابقه نگه دارید؛ توقفهای پیادهرویِ برنامهریزیشده که زود انجام میشوند بسیار مؤثرتر از توقفهای بدون برنامهٔ دیرهنگام هستند.