Reaktív erő index kalkulátor
Az RSI értéked az ugrásmagasságból és az érintkezési időből
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotleugrásos ugrás magassága, pl. 30
ezredmásodperc a talajon, pl. 200
Reaktív erő index kalkulátor
A reaktív erő index az ugrók és sprinterek robbanékony, reaktív erejének legfontosabb terepi tesztje. Add meg a leugrásos ugrás magasságát és a talajérintkezési időt, és ez a kalkulátor visszaadja az RSI értéked — az ugrásmagasság osztva az érintkezési idővel — plusz egy értékelési sávot. Használd a pliometriás edzés nyomon követésére, a neuromuszkuláris fáradtság kezelésére és a sportolók reaktív képességének összehasonlítására.
A reaktív erő index (RSI) azt méri, hogy mennyire jól tűröd és hasznosítod újra az ütközést: az ugrásmagasság osztva a talajérintkezési idővel, leugrásos ugrásból. A magasabb RSI robbanékonyabb, rugalmasabb nyújtás-rövidülés ciklust jelent. Tipikus irányértékek: 0.5 alatt alacsony, 1.0 körül átlagos, 1.5–2.5 jó, 2.5 felett elit. Mérd a talajérintkezési időt ugrószőnyeggel vagy erőlappal, és tartsd azonosan a leugrási magasságot a változás követéséhez.