Guggolásteszt-kalkulátor
Értékeld az alsótested izomállóképességét
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotsaját testsúlyos guggolások 60 másodperc alatt, combok vízszintesig, pl. 35
Guggolásteszt-kalkulátor
A saját testsúlyos guggolásteszt egy egyszerű, eszköz nélküli lábállóképességi mérce, amelyet fittségi felmérésekben és otthoni edzésekben használnak. Add meg, hány guggolást tudsz egy perc alatt végezni, és ez a kalkulátor az általános felnőtt szabványokhoz mérten értékel. Használd a lábállóképesség tesztelésére, a fejlődés követésére és a következő ismétlési célod kitűzésére.
Az egyperces guggolásteszt az alsótest izomállóképességét méri a combfeszítőkben, a farizmokban és a combhajlítókban. Állj vállszélességű terpeszben, és guggolj le, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a padlóval, majd állj fel teljesen, 60 másodpercen át egyenletes, kontrollált tempóban. Felnőtteknél durva iránymutatásként a 20 alatt gyenge, a 30–39 átlagos, az 50 felett pedig kiváló. A normák életkor és nem szerint változnak, ezért kövesd a saját fejlődésedet.