Ülésben előrenyúlás teszt kalkulátor
Értékeld a combhajlító izmaid és alsó hátad hajlékonyságát
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appot0 = ujjbegyek a lábujjaknál; negatív, ha nem éred el, pl. 10
Ülésben előrenyúlás teszt kalkulátor
Az ülésben előrenyúlás a combhajlító izmok és az alsó hát hajlékonyságának legszélesebb körben használt terepteszte, az iskolai testneveléstől az egészségügyi szűrésekig. Add meg, milyen messzire nyúltál a lábujjaidon túl, és ez a kalkulátor általános felnőtt referenciaértékekhez méri a hajlékonyságodat. Használd a feszes combhajlítók felismerésére, a mozgékonysági munka követésére és egy reális következő cél kitűzésére.
Az ülésben előrenyúlás teszt a combhajlító izmok és az alsó hát hajlékonyságát méri. Ülj kinyújtott lábbal, talpakkal a doboznak támaszkodva, és lassan nyúlj előre; jegyezd fel, milyen messzire érnek ujjbegyeid a lábujjakon túl (negatív szám, ha nem éred el őket). Felnőtteknél durva iránymutatásként a lábujjakon túl kb. 5 cm-nél több átlagos, 25 cm felett pedig kiváló. Először melegíts be, ne lendülj, és a normák kor és nem szerint eltérnek.