Fekvőtámasz teszt kalkulátor
Értékeld a felsőtested izomállóképességét
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotmaximális fekvőtámaszok jó technikával, pihenő nélkül, pl. 30
Fekvőtámasz teszt kalkulátor
A fekvőtámasz teszt a felsőtest és törzs állóképességének legegyszerűbb, eszköz nélküli ellenőrzése, amelyet az iskolai testneveléstől a katonai erőnléti tesztekig használnak. Add meg, hány szigorú fekvőtámaszt csinálsz egyetlen sorozatban, és ez a kalkulátor általános felnőtt referenciaértékekhez mér. Használd a nyomóerő-állóképesség tesztelésére, a fejlődés követésére és a következő ismétlési cél kitűzésére.
A fekvőtámasz teszt a felsőtest (mell, váll, tricepsz) és a törzs izomállóképességét méri: végezz annyi teljes mozgásterjedelmű fekvőtámaszt, amennyit csak tudsz egy megszakítatlan sorozatban szigorú technikával. Durva felnőtt útmutatóként a 10 alatti gyenge, a 20–30 körüli átlagos, az 50 feletti pedig kiváló. Állj le, amikor a technika romlik — a részleges ismétlések nem számítanak, és a normák kor és nem szerint változnak, ezért kövesd a saját fejlődésedet.