Lejtéshez igazított tempó kalkulátor
A sík terepnek megfelelő tempód dombokon
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotTényleges tempó kilométerenként
átlagos lejtés, pl. 5 emelkedőhöz, -5 lejtőhöz
Lejtéshez igazított tempó kalkulátor
A 6:00/km tempóval futás egy meredek dombon felfelé sokkal nehezebb erőfeszítés, mint a 6:00/km síkon, ezért a nyers tempó összehasonlítása dombos és sík futások között félrevezető. Add meg a ténylegesen futott tempódat és az átlagos lejtést, és ez a kalkulátor visszaadja a lejtéshez igazított tempódat — azt a sík terepi tempót, amely ugyanannyi erőfeszítésbe került volna — a Minetti-féle futási költségmodell alapján. Használd az emelkedők beosztására, a terep- és útedzések összehasonlítására, valamint a fitnesz nyomon követésére olyan útvonalakon, amelyek soha nem egyformák.
A lejtéshez igazított tempó (GAP) átalakítja a lejtőn futott tempódat arra a tempóra, amely ugyanannyi erőfeszítésbe került volna sík terepen. A Minetti-féle futási energiaköltség modellt használja, így az emelkedőn futás egy gyorsabb sík tempónak felel meg, az enyhe lejtők pedig egy kicsit lassabbnak. Használd a GAP-ot a dombos és sík futások igazságos összehasonlítására, az emelkedők erőkifejtés szerinti beosztására, vagy annak megítélésére, hogy egy terepfutás tényleg olyan nehéz volt-e, mint amilyennek érződött.