Pulzusregenerálódás Kalkulátor
Az 1 perces HRR-ed és erőnléti értékelésed
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appota pulzusszámod az edzés végén, pl. 170
pulzusszám a regenerálódás 1. percében, pl. 140
Pulzusregenerálódás Kalkulátor
Az, hogy milyen gyorsan esik vissza a pulzusod edzés után, az egyik legegyszerűbb ablak a kardiovaszkuláris erőnlétre és az autonóm egészségre. Add meg a csúcs pulzusszámodat és a pulzusszámodat egy perccel a leállás után, és ez a kalkulátor visszaadja a pulzusregenerálódásodat percenkénti ütésben és az értékelést, amelybe esik. Kövesd nyomon ugyanazon körülmények között, hogy lásd az erőnlét javulását, ahogy a regenerálódásod felgyorsul.
A pulzusregenerálódás (HRR) azt mutatja, mennyivel esik vissza a pulzusod a kemény edzés befejezése utáni első percben. A gyorsabb esés erősebb paraszimpatikus (vagális) újraaktiválódást és jobb kardiovaszkuláris erőnlétet tükröz. Durva iránymutatásként a 12 bpm-nél kisebb esés gyengének számít, és magasabb egészségügyi kockázattal jár, míg a 25 bpm vagy több kiváló. Következetes intenzitásból és regenerálódási testtartásból mérd, hogy idővel összehasonlítható legyen.