Futógazdaságosság-kalkulátor
A futás oxigénköltsége kilométerenként
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotoxigénfelvétel egyenletes szubmaximális tempónál, pl. 40
az egyenletes sebesség, amelyet tartottál, pl. 12
a testtömeged kilogrammban, pl. 70
Futógazdaságosság-kalkulátor
Két futó azonos VO₂max-szal nagyon eltérően versenyezhet, mert az egyik kevesebb oxigént pazarol sebességnél — ez a futógazdaságosság. Add meg a VO₂-t egyenletes szubmaximális tempónál, a tartott sebességet és a testtömeged, és ez a kalkulátor visszaadja a futógazdaságosságod ml/kg/km-ben, valamint a hozzávetőleges kilométerenkénti energiaköltséget. Kövesd nyomon, hogy lásd, a technika, az erő vagy a lábbeli változtatásai hatékonyabbá tesznek-e.
A futógazdaságosság a futás oxigénköltsége szubmaximális sebességnél — a VO₂ osztva a sebességgel, oxigén milliliterben kifejezve kilogrammonként és kilométerenként. Az alacsonyabb a jobb: a gazdaságosabb futó kevesebb oxigént használ ugyanazon a tempón, ami azonos edzettség mellett gyorsabb időkre fordul. A tipikus edzett értékek 180–220 ml/kg/km körül vannak. Valódi egyensúlyi állapotban és azonos sebességnél mérd, hogy összehasonlítható legyen.