ماشینحساب تست برپی
آمادگی کل بدن خود را ارزیابی کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپبیشترین تعداد برپی در ۶۰ ثانیه، سینه کاملاً روی زمین همراه با پرش، مثلاً ۳۵
ماشینحساب تست برپی
برپی یک معیار سخت برای کل بدن است که در بوتکمپها، کراسفیت و آمادگی نظامی بهکار میرود. تعداد برپیهای دقیقی را که میتوانید در یک دقیقه انجام دهید وارد کنید و این ماشینحساب شما را در برابر استانداردهای عمومی بزرگسالان رتبهبندی میکند. از آن برای سنجش استقامت بیهوازی، پیگیری پیشرفت آمادگی و تعیین هدف بعدی تعداد تکرار استفاده کنید.
تست یکدقیقهای برپی آمادگی کل بدن و استقامت بیهوازی را میسنجد — این تمرین همزمان پاها، سینه، مرکز بدن و سیستم قلبیعروقی را درگیر میکند. حرکتها را دقیق انجام دهید: سینه روی زمین، سپس پرش عمودی با دستها بالای سر. بهعنوان راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، کمتر از 20 ضعیف، 30–39 متوسط و بیش از 50 عالی است. این معیارها با سن، وزن بدن و جنسیت تغییر میکند، پس روند خودتان را دنبال کنید.