محاسبهگر تایمر HIIT و Tabata
تمرین اینتروالی و زمان کل خود را برنامهریزی کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپبازه کار
0:20
ستها 1/1بازههای کار 1/8→ بازه استراحت 10ث
تمرین شما
محاسبهگر تایمر HIIT و Tabata
تمرین اینتروالی با شدت بالا (HIIT) بازههای کار سخت را با استراحت کوتاه متناوب میکند. این برنامهریز کار، استراحت، دورها، ستها، استراحت اختیاری بین ستها و گرم کردن/سرد کردن شما را جمع میزند تا مدت کل تمرین و همچنین مجموع زمانی که در حال کار در برابر استراحت میگذرانید را ارائه دهد. از پروتکل کلاسیک Tabata (20 ثانیه کار، 10 ثانیه استراحت، 8 دور) استفاده کنید یا EMOM یا مدار خود را بسازید و دقیقاً ببینید پیش از شروع چقدر طول میکشد.
Tabata کلاسیک = 20 ثانیه کار، 10 ثانیه استراحت، 8 دور، 1 ست (4 دقیقه).