ماشینحساب تست بارفیکس
قدرت کششی بالاتنهتان را رتبهبندی کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپحداکثر بارفیکس صحیح، از آویزان کامل تا چانه بالای میله، مثلاً ۱۰
ماشینحساب تست بارفیکس
بارفیکس آزمون استاندارد طلایی وزن بدن برای سنجش قدرت کششی است و از تمرینات کالیستنیک تا گزینش نظامی به کار میرود. تعداد بارفیکس صحیحی که میتوانید در یک ست انجام دهید را وارد کنید تا این ماشینحساب شما را با معیارهای عمومی بزرگسالان مقایسه کند. از آن برای سنجش قدرت پشت و گرفتن، پیگیری پیشرفت و تعیین هدف بعدی تعداد تکرار استفاده کنید.
تست بارفیکس قدرت کششی بالاتنه و قدرت نسبی (پشت، جلوبازو، گرفتن) را اندازه میگیرد — سختتر از شنا چون تمام وزن بدنتان را بلند میکنید. حرکتها را بهصورت صحیح از آویزان کامل تا چانه بالای میله انجام دهید، بدون تاب دادن. بهعنوان راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، کمتر از 3 ضعیف، 8–12 متوسط و بیش از 20 عالی است. هنجارها بسته به وزن بدن، سن و جنسیت بسیار متفاوتاند، پس روند پیشرفت خودتان را دنبال کنید.