ماشینحساب آزمون دراز و نشست
استقامت عضلانی شکم خود را ارزیابی کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپدراز و نشستهای کامل انجامشده در ۶۰ ثانیه، مثلاً ۳۰
ماشینحساب آزمون دراز و نشست
آزمون یکدقیقهای دراز و نشست یک بررسی کلاسیک و بدون تجهیزات از استقامت شکم است که در ورزش مدرسه و آزمونهای آمادگی نظامی استفاده میشود. تعداد دراز و نشستهای کامل انجامشده در ۶۰ ثانیه را وارد کنید و این ماشینحساب شما را در برابر معیارهای عمومی بزرگسالان رتبهبندی میکند. از آن برای آزمودن استقامت مرکزی بدن، پیگیری پیشرفت و تعیین هدف بعدی تکرارها استفاده کنید.
آزمون یکدقیقهای دراز و نشست، استقامت عضلانی شکم و خمکنندههای ران را اندازه میگیرد: در ۶۰ ثانیه با زانوهای خم و پاهای ثابتشده تا جایی که میتوانید دراز و نشست کامل انجام دهید. بهعنوان یک راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، کمتر از ۱۵ ضعیف، حدود ۲۵–۳۵ متوسط و بیش از ۴۵ عالی است. فقط تکرارهای با دامنه کامل را بشمارید؛ هنجارها بر اساس سن و جنسیت متفاوت است، پس روند پیشرفت خودتان را دنبال کنید نه یک عدد تنها را.