ماشینحساب تست شنا
استقامت عضلانی بالاتنه خود را ارزیابی کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپحداکثر شنا با فرم درست و بدون استراحت، مثلاً 30
ماشینحساب تست شنا
تست شنا سادهترین آزمون بدون تجهیزات برای سنجش استقامت بالاتنه و مرکز بدن است که از ورزش مدرسه تا آزمونهای آمادگی نظامی به کار میرود. تعداد شناهای دقیقی را که میتوانید در یک ست انجام دهید وارد کنید و این ماشینحساب شما را با معیارهای کلی بزرگسالان مقایسه میکند. از آن برای سنجش استقامت فشاری، پیگیری پیشرفت و تعیین هدف تکرار بعدی استفاده کنید.
تست شنا استقامت عضلانی بالاتنه (سینه، شانهها، پشت بازو) و مرکز بدن را میسنجد: تا جایی که میتوانید در یک ست بدون وقفه و با فرم دقیق، شنای کامل بروید. بهعنوان یک راهنمای تقریبی برای بزرگسالان، کمتر از 10 ضعیف، حدود 20–30 متوسط، و بیش از 50 عالی است. وقتی فرم خراب شد متوقف شوید — تکرارهای ناقص حساب نمیشوند و معیارها بسته به سن و جنس متفاوتاند، پس روند پیشرفت خودتان را دنبال کنید.